隨著台灣人口老化速度加劇，家庭照顧者的心理負擔也日益沈重。根據衛生福利部最新統計，超過60%的家庭照顧者表示長期照護工作帶來極大壓力，影響身心健康與工作生活平衡。專家更指出照顧者常面臨孤獨感、焦慮與睡眠困擾，卻因為文化壓力不敢求助。
臺南市衛生局鼓勵家庭照顧者採取更積極的方式來觀照自己的心理健康，以下提供幾項建議：
(一)身體放鬆法：每天花5-10分鐘練習深呼吸與冥想，也可做伸展運動或瑜珈來改善緊繃的情緒及身體。
(二)心理與情緒紓壓：和朋友、家人或心理師聊聊心情，抒發情緒。
(三)資源與協助：可使用政府長照2.0（如喘息服務、日照中心、居家服務等）；如果有較為嚴重的情緒困擾、焦慮、睡不好等情形也可使用市民心理諮商，尋求更專業的協助。
為讓民眾更認識心理諮商，臺南市政府衛生局提供每人每年2次免費心理諮商服務，可撥打電話(06)3352982預約，或洽各區心理衛生中心尋求協助。本市15-45歲青壯世代也可逕洽指定執行機構，享有補助每人3次免費心理諮商服務，詳情請參閱活動網站查詢服務機構後逕行預約。
勞動部職業災害預防及重建中心也提供工作朋友免費心理諮商服務，可撥打0800-068580專線或勞工健康服務南區辦公室(06)213-5101洽詢。若有情緒困擾時，也可撥打1925安心專線，24小時免費提供線上心理諮詢，臺南市政府衛生局關心您的心理健康。
