近年來，越來越多研究指出「運動」有助於入睡、改善睡眠品質。嘉南療養院物理治療師黃佩安提醒民眾，運動時機也要注意，如果是在接近睡前運動，建議以緩和的拉筋和伸展運動為主，這是因為運動會提升新陳代謝、增加腎上腺素分泌而促進流汗，如果是睡前汗流浹背反而可能導致入睡困難。
至於該如何選擇適合的運動？黃佩安指出，運動強度：中度運動為佳，過程感覺有點喘、但可以講話的程度；運動類型：走路、慢跑、瑜珈、太極、騎腳踏車，以一人可以完成的運動為主；運動頻率：一週3到4次、每次至少30分鐘，重點是要規律進行。
簡要節目表
| 時間 | 節目名稱 |
|---|---|
| 00:00~06:00 | 古都音樂Bar |
| 06:00~08:00 | 健康世界 |
| 08:00~10:00 | 美人交誼廳 |
| 10:00~12:00 | 美麗人生 |
| 12:00~12:05 | 新聞 |
| 12:05~13:00 | 古都生活雜誌 |
| 13:00~14:57 | 鄉親廣播網 |
| 14:57~15:00 | 新聞 |
| 15:00~17:00 | 大船入港 |
| 17:00~18:00 | 古都好厝邊 |
| 18:00~19:00 | 古都最前線 |
| 19:00~20:00 | 品味新生活 |
| 20:00~21:00 | 古都唱片行 |
| 21:00~21:05 | 新聞 |
| 21:05~23:00 | 愛上曉夜班 |
| 23:00~00:00 | 夢想心世界 |
| 時間 | 節目名稱 |
|---|---|
| 00:00~08:00 | 古都夜未眠 |
| 08:00~09:00 | 古都早餐約會 |
| 09:00~10:00 | 希望花園 |
| 10:00~12:00 | 惠聲蕙影生活吧 |
| 12:00~14:00 | 金曲留聲機 |
| 14:00~16:00 | 周日放輕鬆 |
| 16:00~18:00 | 生活夢工場 |
| 18:00~20:00 | 360行說了算 |
| 20:00~22:00 | 娛樂搜查線 |
| 22:00~00:00 | 星光變奏曲 |